你还相信牛油果可以减肥吗?1个牛油果的热量比你想要高

摘要:北京时间20200325关于【你还相信牛油果可以减肥吗?1个牛油果的热量比你想要高】的具体情况和说明,让www.yichuanjiaoyu.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

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有很多人为了减肥,会选择不吃其他东西而一天三餐只吃水果来维持,但并非所有水果都有助于减肥,吃错水果,可是会让人越来越胖噢。

1.牛油果

作为网红水果,牛油果可谓是深受众多网友的喜爱。虽然牛油果低胆固醇,低钠盐,富含钾和膳食纤维。但是,牛油果可能不是你想象中的那么有利于减肥哦。

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每100克的牛油果总热量是160大卡,脂肪含量为14.66克,要知道每100克的米饭也才0.3克,现在知道吃1个牛油果相当于吃多少碗米饭了吗?

2.芒果

芒果虽然不是属于高脂肪,高热量的食物,但是芒果属于高糖水果;每100克的芒果含糖量14-16%,所以芒果不适合减肥的人食用。另外芒果中含有致敏性蛋白、果胶、醛酸,会对皮肤黏膜产生刺激从而引发过敏,所以食用也要小心呢。

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3.榴莲

俗话说:一个榴莲三只鸡。虽然有点夸张,但是榴莲的确是属于高热量和高热量水果。每100克榴莲的总热量达147大卡,含糖量约为13%。所以减肥的人一定要拒绝榴莲哦,实在忍不住的话,一次不要超过100克哦。

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4.香蕉

香蕉天然含有低饱和脂肪、胆固醇和钠,但香蕉属高糖水果,每100克果肉的发热量达91大卡,每100克香蕉果肉含糖量在15%以上。所以减肥的朋友,可千万不要靠只吃香蕉来减肥哦,当心一不小心糖分摄入过量,越减越胖。

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5.椰子

椰子汁清凉甘甜,消暑解渴,很多人喜欢买椰子汁来喝。但实际上椰子当中含有大量的脂肪以及蛋白质,并且椰子当中的含糖量也是非常高的。每100克椰子中,能量达到了231大卡,蛋白质4克,脂肪12克,所以减肥的话还是少喝吧。

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适合减肥吃的部分水果推荐

圣女果、草莓、樱桃、苹果、猕猴桃、木瓜、柠檬、百香果、西柚等,这类水果都是维生素比较丰富,同时热量不高又比较低糖的食物,最适合减肥人士呢!

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