不节食,不锻炼就能瘦的方法?还真有!

摘要:北京时间20200325关于【不节食,不锻炼就能瘦的方法?还真有!】的具体情况和说明,让www.yichuanjiaoyu.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

减肥有六字箴言「管住嘴,迈开腿」,今天我们就来说一说后者。

对于不少人来说,运动并非是一项很好的体验。没有时间精力运动?运动太耗费时间和精力啦!健身房挥汗如雨,效果却不明显?很难坚持,总是三天打鱼,两天晒网?有没有不锻炼就能燃脂的方法?

还真有!

今天,我就给你安利一种健康且容易操作的“懒人运动”减肥法——NEAT(non-exercise activity thermogenesis)非运动热量消耗减肥法。研究显示,这种减重方式每日累计2.5小时就可以让肥胖者每周自然健康减重1-1.6斤!

你需要做的就是利用碎片时间有意识的减少久坐,增加身体日活动量。除了减肥外,你还可以通过NEAT,让身体保持在一个积极且活跃的状态、同时还能减轻压力。

场景应用:

01 家中

洗漱期间

利用刷牙空隙,完成一些锻炼臀部肌肉的运动,比如靠墙深蹲。以垂直90度蹲姿坚持30秒以上,还可以锻炼到你的腰背、腹部、臀腿三处肌肉,同时提高早晨的基础代谢率。家庭烹饪

食材的预处理、烹饪到装盘,这一套流程下来,也是能增加不少日活动量!同时还能获得家庭烹饪带给你的乐趣和满足感。看电视时选择站立

饭后站一站,也有助于消化;利用广告时间做一些瑜伽拉伸练习,还能锻炼到肌肉,促进全身淋巴循环,提高免疫力。家务、遛狗、陪孩子玩...

02 办公室

利用你的凳子

浅坐椅子一半位置,将腰背挺直,同时收紧腹部。这样在锻炼到腹部肌肉的同时还有利于脊柱健康。抬起脚趾,还能进一步锻炼到小腿肌肉。使用升降桌

将办公环境变成坐站交替,每隔1小时站一站。在提高工作效率的同时解决了久坐不动的问题。间接增加拉伸次数

办公室拉伸不仅缓解了肩颈的僵硬感,还能促进全身血液流通、舒缓肌肉,让你高效工作。

由于个体差异性,我们每个人有着不同的新陈代谢类型,只有根据自己身体的特殊癖好来调整饮食,我们才能在最舒适的状态下健康减肥。


查看更多

实时推荐

战疫情丨魏县疫情防控现代诗歌欣赏
推荐 2020-04-01 07:26 668 6592
北辰潜力盘流出!普润家园一居室,均价仅1.8万,首付仅23万起!
推荐 2020-04-01 07:26 562 8140
请广大旅客注意:铁路部门调整京广南段列车运行88列
推荐 2020-04-01 07:26 325 1037
深圳援鄂最后一批工作人员归来,88万元关爱金发放至85人
推荐 2020-04-01 07:26 900 4058
原创 孩子最爱的早餐,有菜有肉还有奶,能量充足身体棒,我很乐意做
推荐 2020-04-01 07:25 634 9883
我省坚持应保尽保兜底救助 困难群众生活更有保障
推荐 2020-04-01 07:25 437 4725
2020年全省打击走私综合治理工作电视电话会议在昆召开
推荐 2020-04-01 07:25 234 1074
原创 《缺席的人》:现实中的你,是否像他一样“沉默”
推荐 2020-04-01 07:25 745 2385
业内人士:A股4月开启二季度上涨
推荐 2020-04-01 07:25 648 1711
小蓝经开区156名网格员串起产业“新链条”
推荐 2020-04-01 07:25 943 1800
新余吹响村庄清洁行动“集结号”
推荐 2020-04-01 07:25 931 7670
省委省政府应对疫情工作领导小组指挥部发布第15号通告 严防境外疫情经陆路水路输入
推荐 2020-04-01 07:25 761 3578
乐平推动春季旅游稳步复苏
推荐 2020-04-01 07:25 971 4304
近段时间,有望找到另一半的三生肖女,爱情甜蜜,惹人羡慕
推荐 2020-04-01 07:25 324 6977
鲁甸县卯家湾安置区迎来最后一批搬迁群众 32347名建档立卡贫困群众全部入住
推荐 2020-04-01 07:25 613 3877
昆明房贷利率有所下降 部分银行针对医护人员推出优惠
推荐 2020-04-01 07:25 962 8473
【监察体制改革】曲靖首轮脱贫攻坚挂牌督战督查发现问题39个
推荐 2020-04-01 07:25 219 733
云南省具备条件的建制村6月底前全部通客车
推荐 2020-04-01 07:25 664 5032
【发起脱贫攻坚总攻战】会泽全面掀起“百日总攻”强大攻势
推荐 2020-04-01 07:25 917 7082
4月1日起沧州客运东站恢复到青县客运站班线丨附已恢复班线
推荐 2020-04-01 07:25 835 3461
推荐几部轻松搞笑的日剧
推荐 2020-04-01 07:25 473 2592
王迅为了90后王依梓,和糟糠之妻离婚,王迅现在过的怎样了?
推荐 2020-04-01 07:25 813 6470
球会友谊赛:比托普斯vs索特拿维格斯
推荐 2020-04-01 07:25 133 591
足球分析推荐 球会友谊 斯洛尼姆vs兵工厂
推荐 2020-04-01 07:25 191 7196
金宝山清明文化节开启 搭建便捷网络祭扫平台文明祭祀
推荐 2020-04-01 07:25 199 6823
市州检讯|六盘水:检察长督战疫情防控和脱贫攻坚工作
推荐 2020-04-01 07:25 180 3424
省十三届人大常委会第十五次会议召开
推荐 2020-04-01 07:25 518 580
助力“新医科”!青鹿智慧教室走进战“疫”先锋中南大学
推荐 2020-04-01 07:25 591 4445
失业金申领取消60日限制
推荐 2020-04-01 07:25 539 995
河东一周好房速递,这套二居室均价2.7万,首付89万就能搬进东康家园!
推荐 2020-04-01 07:25 985 8706
学位房咋买?河东看这里,首付62万就能买到二居室,盛华园最新均价2.3万
推荐 2020-04-01 07:25 728 8187
柳岩的自信真是发自骨子里!穿紧身吊带长裙秀身材,不俗反而性感
推荐 2020-04-01 07:24 508 6879
暂不说再见!金沙特展延期到6月
推荐 2020-04-01 07:24 908 4880
郑爽身穿印花裙享受下午,复古图案,清新妩媚很适合优雅
推荐 2020-04-01 07:24 223 2572
四川:抗疫文艺精品展线上线下同步亮相
推荐 2020-04-01 07:24 457 5830
江苏宁沪高速公路(00177)拟向控股子公司五峰山大桥提供借款不超过18亿元
推荐 2020-04-01 07:24 940 1532
疫情期间江苏日均处置医废183吨 守牢环境红线
推荐 2020-04-01 07:24 554 1160
政府县长杨跃峰走乡进村检查重点工作并提出要求
推荐 2020-04-01 07:24 136 2803
曾在歌厅唱歌赚钱,因《士兵突击》大火,而他妻子神似张曼玉
推荐 2020-04-01 07:24 829 9786
“四个加强”做好清明期间公路安全保畅
推荐 2020-04-01 07:24 614 2864
长江五桥南塔边跨全部梁段吊装到位
推荐 2020-04-01 07:24 710 7341
2022级高中生排名中国17岁小将佛州第8 全美第73
推荐 2020-04-01 07:24 715 2466
又被杜牧“骗”了?“正清明”上海无雨 早晚春寒依旧
推荐 2020-04-01 07:24 546 8453
NBA高层将和球队老板再次开会 商讨是否降薪等事宜
推荐 2020-04-01 07:24 260 6396
OnePlus 8手机将配备骁龙865芯片,LPDDR5 RAM和UFS 3.0存储
推荐 2020-04-01 07:24 136 4430
今日,鲜花、掌声、头条……属于这6个“白衣战士”
推荐 2020-04-01 07:24 166 5300
谷歌Pixel 3/3 XL下架:永别了
推荐 2020-04-01 07:24 293 9718
百济神州(06160)因购股权获行使 合共发行86.13万股
推荐 2020-04-01 07:24 704 5497
做盐焗虾时,好多人一下锅就错了,难怪虾肉又咸又老
推荐 2020-04-01 07:24 880 3906
年报 | 建业地产:2019年销售1011.5亿元,销售成本上升138.4%
推荐 2020-04-01 07:23 302 7974
五洲国际以3168万元出售投资基金的6000万个单位
推荐 2020-04-01 07:23 371 6350
最有忍耐力的四个星座,摩羯座冷静细心,金牛座踏实倔强
推荐 2020-04-01 07:23 563 4194
云南新增境外输入确诊病例1例,境外输入无症状感染者1例
推荐 2020-04-01 07:23 230 2832
回顾张国荣10个高光时刻,他有别于其他偶像,值得粉丝永远怀念
推荐 2020-04-01 07:23 300 2364
云南停签边境地区出入境通行证,严防境外疫情经水陆输入
推荐 2020-04-01 07:23 705 1319
文化大餐 福利满满 惠民“大礼包”来了
推荐 2020-04-01 07:23 907 3976
江苏促进消费提速升级 建设城乡融合消费网络
推荐 2020-04-01 07:23 870 2147
今年底鞍山整洁村卫生厕所普及率达到85%
推荐 2020-04-01 07:23 406 4802
拉脱维亚一流浪者收容所出现集体感染,已确诊27例
推荐 2020-04-01 07:23 660 5272
西峡县军马河镇:做好贫困地区植树造林
推荐 2020-04-01 07:23 725 6006
朝阳点对点招商吸引重大项目落地
推荐 2020-04-01 07:23 350 1193
大连多举措减缓征收各项税费减轻企业压力
推荐 2020-04-01 07:23 427 8397
利比亚“国民军”称打死了数名土耳其军官和专家
推荐 2020-04-01 07:23 124 2677
哥伦比亚新增新冠肺炎确诊病例108例 累计确诊906例
推荐 2020-04-01 07:23 137 2327
好消息!风情大道改建工程项目获奖啦
推荐 2020-04-01 07:23 979 7184
突尼斯累计新冠肺炎确诊病例升至394例
推荐 2020-04-01 07:23 495 6915
邯郸市复兴区【复兴公安】严把“三关”,确保寄递企业复工复产安全
推荐 2020-04-01 07:23 919 2423
林郑月娥:目前没有计划放宽对内地入境者的限制
推荐 2020-04-01 07:23 213 1094
特朗普:疫情高峰正在来临,接下来将是非常痛苦的两周
推荐 2020-04-01 07:23 772 8328
白宫发布会强调疫情严重性 特朗普:接下来将是非常痛苦的两周
推荐 2020-04-01 07:23 405 934
Kirkland Lake Gold2019财年年报归母净利润13.80亿美元 同比增加50.67%
推荐 2020-04-01 07:22 968 2496
中泰证券:二季度主题投资机会凸显 关注医药、计算机、农业等
推荐 2020-04-01 07:22 425 4264
韩国财长:剧烈的出口冲击尚未出现
推荐 2020-04-01 07:22 614 2079
LPG期权亮相首日运行平稳
推荐 2020-04-01 07:22 960 8482
九寨沟归来 春雪后的“九寨之眼”美呆了
推荐 2020-04-01 07:22 249 7218
洲际地产投资2019财年年报归母净利润
推荐 2020-04-01 07:22 930 3648
Hudbay矿产2019财年年报归母净利润
推荐 2020-04-01 07:22 167 1927
前线通信2019财年年报归母净利润
推荐 2020-04-01 07:22 770 866
L品牌服装2020财年年报归母净利润
推荐 2020-04-01 07:22 179 1497
种早稻
推荐 2020-04-01 07:22 469 9156
2K锦标赛对阵揭晓:杜兰特一马当先对阵小德里克
推荐 2020-04-01 07:22 677 8425
麦科勒姆评论2K锦标赛:希望你们对着耳机多说点垃圾话
推荐 2020-04-01 07:22 233 7369
云南省发布第15号通告:严防境外疫情经陆路水路输入
推荐 2020-04-01 07:22 619 8169
感情中,有这4种表现的男人,其实并不是真心爱你!
推荐 2020-04-01 07:22 446 3884
可拦截强紫外线!中国学者发现石墨炔“神奇功能”
推荐 2020-04-01 07:22 146 6611
清明时节平凉市烈士陵园静俏俏
推荐 2020-04-01 07:22 493 8236
哥斯达黎加开设新冠肺炎专收医院 全国累计确诊347例
推荐 2020-04-01 07:22 361 7066
近十万人确诊,超八千人死亡,西班牙殡葬业价格飙升,政府出手…
推荐 2020-04-01 07:22 228 5856
辽宁有人穿防护服上门打劫?警方回应
推荐 2020-04-01 07:22 290 3718
花心的女人,往往都伴随着这3个特征,男人别不懂!
推荐 2020-04-01 07:22 540 5560
感情中,想要男人重视你,女人就要努力改掉这3个“坏习惯”!
推荐 2020-04-01 07:22 727 7312
男人能在这3个时刻这样对你,说明他是真心爱你,遇到别错过!
推荐 2020-04-01 07:22 794 8396
降级再见:苹果关闭 iOS 13.3.1 系统验证通道
推荐 2020-04-01 07:22 182 7492
减脂吃一个鸡蛋还是两个鸡蛋 只吃蛋白还是也要吃蛋黄
推荐 2020-04-01 07:22 534 4351
吸引536万余人次在线观看,成都这场新经济发布会说了什么?
推荐 2020-04-01 07:21 218 1472
疫情过后,会有多少人后悔给美国捐款捐物呢?
推荐 2020-04-01 07:21 806 6070
米利托:大罗比梅西更好 穆帅是国米夺三冠王领袖
推荐 2020-04-01 07:21 137 4382
我终于明白聚集了演技派的《如果岁月可回头》问题出在哪里了?
推荐 2020-04-01 07:21 617 2279
这个社区服务很智慧 宝应南园社区建设“智慧服务平台”
推荐 2020-04-01 07:21 426 7065
这个“菜篮子”长啥样 记者昨探访杨寿镇现代农业产业园
推荐 2020-04-01 07:21 254 6335