减肥到了平台期,不管吃再少也不掉秤?教你“吃着”过平台期

摘要:北京时间20200325关于【减肥到了平台期,不管吃再少也不掉秤?教你“吃着”过平台期】的具体情况和说明,让www.yichuanjiaoyu.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

“三月不减肥,四五六月徒伤悲”,这句话对于瘦的人来说好像是不会在意的,但是对于胖一点的人来说或者是对于很多爱美的女性来说,这句话在现在得阳春三月,春暖花开的季节好像是变成了人们要开始减肥行动的动力。最近不管是在抖音上或者是在围脖上面看到很多的是很多人发关于减肥的视频和食谱,也见过很多人打卡减肥,见过很多成功的人,也见过因减肥坚持不下去放弃的人,见过因为觉得运动太累,光靠节食最后身体也被自己弄坏,也见过在减肥期间超级焦虑,心态爆炸。

最近看到做多的是很多的人说自己在减肥的时候吃的很少,而且每天都会坚持运动,但是体重却没有很大的变化,好像是进入了平台期。作为一个减肥从54Kg到47kg的小基数,减掉了十四斤,虽然不多,但是想和你聊聊平台期。帮大家顺利度过平台期。

一、减肥最重要的一个就是吃,我们在决定减肥的时候就应该改变自己的饮食搭配,在吃的时候第一个就是要戒掉泡面,零食和饮料。在吃的时候要注意营养搭配,蛋白质,蔬菜,多吃一些粗粮,想吃肉的话,尽量不要吃猪肉,吃一些牛肉或者是鸡肉。重要的一点是在过了六点之后就不要再吃东西了。

二、对于大基数来说要先掉秤,搭配一些运动,有氧运动加无氧运动,再做一些hiit运动配合起来。

三、很重要的一点是每天要保证喝足够多的水,最少每天要喝400ml。

四、很多人说自己进入了平台期,其实在这个时候是因为我们减肥吃的东西少,导致我们的代谢降低,就会很容易进入平台期,今天告诉大家在平台期的时候,每天早上吃完饭之后喝一杯黑咖啡。一定不要空腹喝。黑咖啡有助于我们的代谢,促进我们排便。因此在进入平台期之后不要焦虑。喝一些黑咖啡,再配合相应的运动,坚持下去,一定会成功的。

减肥没有捷径,因此我们在减肥期间不要用极端的方式,不要以为会半个月瘦二十斤,即使瘦下来那也是不健康的,很快会反弹,也不要轻易去尝试一些不健康的减肥方法,记住少吃,多动,保持好心态,最后两个字,坚持。


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